【打鼾的预防方法】武汉白癜风医院专家提示，不管是什么样的耳鼻喉疾病在仔细诊断之前切忌盲目治疗。很多患者来院治疗之前都有这样一个共同点，那就是使用偏方治疗疾病。其实很多偏方并未被科学证实有用，为了防止反效果出现，专家建议还是及时去正规医院进行治疗，从根源上遏制疾病的蔓延。

　　【打鼾的预防方法】

　　预防鼾症1、不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　预防鼾症2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　预防鼾症3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动，减轻体重的5%-10%以上。

　　预防鼾症4、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

　　预防鼾症5、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　预防鼾症6、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　【打鼾的预防方法】武汉环亚白癜风医院专家提醒患有打鼾的朋友，平时在生活中要特别注意保护自己不受疾病的干扰，即使工作再忙也要养成良好的生活习惯，而且在发现自己患有打鼾以后，必须要第一时间去正规医院查明病情，并且找打鼾方面的权威专家进行专业的治疗。

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