打鼾的缓解方法有哪些？打鼾专家介绍：打鼾患者近年来逐渐增多，反复发作的现象更是比比皆是。究其原因多是患者对打鼾的规范诊治等方面缺乏了解。如许多打鼾患者经常不经医生指导，仅凭自己的经验或药店的推荐购买药物进行自我治疗，结果延误了打鼾最佳治疗时机，久之使病情逐渐加重。

打鼾的缓解方法有哪些

   打鼾的缓解方法有哪些？

   1、控制体重:不少的人之所以会出现打鼾，和本身的过度肥胖有着莫大的关系，因为肥胖的人其赘肉会比较的多，容易阻塞呼吸道,导致患者气流不畅而打鼾。所以，于肥胖的人来说，要缓解打鼾的现象，据应该适当的进行减肥，控制体重。

   2、合适的枕头:不少人睡觉出现打鼾，和枕头的高低、柔软度也有很大的关系。枕头太高或是太硬，都会影响人们的呼吸道的正常呼吸，从而出现打鼾。所以，青岛九龙耳鼻喉医学研究院专家建议应该选择一些柔软度好的、弹性的、高低合适的枕头，这样的做法可以有效的缓解打鼾。

   3、睡前放松:要是在睡觉前过于劳累或是过度的兴奋，都会英气神经紧张，无法安稳入睡。所以，在睡觉之前，应该放松一下，如洗个温水澡，或者听听音乐，可以避免打鼾的出现。要注意的是，睡觉前千万不可喝酒或者是服用安眠药等，这样会加重打鼾的现象。推荐阅读：打鼾是由什么原因引起的

   4、改变睡觉的姿势:武汉白癜风医院专家表示，通常睡觉的时候或趴或仰的人也很容易出现打鼾，就是因为这样的睡姿会造成气流呼吸不畅，必定就会出现打鼾，所以，睡觉的时候要采用良好的睡姿，如有氧的侧睡，不但可以保持呼吸道通畅，还可以减轻鼾症的症状。

   打鼾的缓解方法有哪些？武汉环亚白癜风医院提醒：对于打鼾的出现，人们在生活中应该格外留意和重视，特别是现在打鼾发病率很高，更应该提早对打鼾进行防治，如果已经出现一些耳鼻喉疾病，应该及时检查和治疗，避免进一步引发打鼾。

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